منابع استرس متعدداست ، بیرونی ، درونی ، مشاغل ، نقش های متعدد درجوامع پیچیده ، چند گانه اجتماعی ، ویژگی های اخنصاصی زندگی صنعتی است ، همه مارابه نوعی تحت سیطره خود قرار داده است،

1. 1. استرس تا آرامش 2
   2. بسم الله الرحمن الرحیم
   3. اللهم صل علی محمد وآل محمد وعجل فرجهم

1- انواع استرس  ........ 1-اعلام خطر................2-مقاومت..............3-فرسودگی

32- - سومین مرحله استرس فرسودگی (^EXHAUSTION ) نام دارد، می شود.

3. استرس درچار مشکل : هنگامی که فرد در اثر عوامل استرس زا به مرحله ی سوم می رسد، یعنی، واقعاً دچار مشکل اساسی و معضل شده است،
4. حتی اگر نشانه های مرحله ی اول و دوم را نادیده گرفته باشد. اگرچه اصطلاح »اعلام خطر« در فرد به معنی شروع آمادگی آگاهانه در برابر تغییرات تهدید کننده است، اما وجود این مرحله چندان هم الزامی نیست،
5. زیرا در این مرحله بدن و مغز آماده ی عکس العمل هستند و این آمادگی کاملاً ناآگاهانه و خود به خودی است و می تواند به سادگی اتفاق بیفتد.
6. 2-انواع استرس ومنابع آن :
7. منابع استرس متعدداست ، بیرونی ، درونی ، مشاغل ، نقش های متعدد درجوامع پیچیده ، چند گانه اجتماعی ، ویژگی های اخنصاصی زندگی صنعتی است ، همه مارابه نوعی تحت سیطره خود قرار داده است،
8. منابع تنش زا استرس :  را چه عوامل بیرونی بدانیم یادرونی وپیرو اصالت الوجود ، درهرصورت ، استرس جزئی از زندگی بشر واجتناب ناپذیر است ،  ودرسه بخش زندگی انسان وجود دارد
9. - استرس شغل ، ایجاد روابط صمیمانه درمحیط ومحل کار، موثرخواهد بود،
10. - استرس اجتماع ،  ایجاد روابط صمیمانه درمحیط جامعه واجتماع ، و بیرون ، موثرخواهد بود،.
11. - استرس خانواده ، ایجاد روابط صمیمانه درمحیط خانه ، موثرخواهد بود،
12. استرس دیدگاه برون سازمانی ودرون سازمانی
13. استرس تنش های برون سازمانی : شامل تقیرات اجتماعی ، فناوری ،خانواده، جابه جائی ، شرایط اقتصادی ، تبقات اجتماعی، شرایط محیط اجتماعی میباشد، ومنابع استرس رابه صورت جامعه شناختی ارئه می دهند0
14. استرس تنش های درون سازمانی : پیروان رفتار سازمانی ، فرد رادرون سازمانی میدانند ، ومنابع استرس را به درون وبرون تقسیم می کنند0  منابع تنش زا ......استرس های ناشی از شغل  بیش از نیمی از مردم اوقات خودرادرمحل کارخود به سرمیبرند. لذا محیط کار برآنهاتاثیر گدار است .
15. دونوع استرس :تعارض نقش : هم زمان دویابیش از دو تقاضانقش های متفاوتی را ایجاب می کند.
16. ابهام نقش : به سردرگمی فرد می انجامد.
17. تعارض نقش و ابهام نقش ،هیجان های منفی ، احساس امنیت شغلی، مدیریت نامناسب ، با استرس های شغلی رابطه دارد
18. منابع تنش زای استرس  -استرس های ناشی از مسائل اجتماعی :  شامل عوامل محیطی است، که شخص را احاطه کرده ، وبا اوسروکار دارد، معولاغیرقابل کنترل اند،
19. منابع تنش زای استرس : داد وستد ها ، درصف ایستادن ، ازدست دادن کالا ، تاخیر، دربروز استرس ماثرند، قالبا اکثر این گونه استرسها از زندگی شهری ومدرن سرچشمه میگیرند، مانند رقابت ، شغل ، تحصیل ، هرچه در راستای فن آوری  زندگی بیشترباشد استرس آن به همان اندازه زیاد تر است، تغیرات ناگهانی زندگی درحقیقت مردم رادچار استرس میکند ،         منبع تنش زای استرس
20. منابع تنش زای استرس : استرس های ناشی از شرایط خانواده،
21. خانواده پایه واساس زندگی جامعه است ، درصورتی که خانواده منظم ومناسب باموقعیت های مختلف اعضاء باشد ،میتوان گفت بسیاری از مسائل روخ نمی دهد، وضعیت شغلی اعضاء برخانواده تاثیر دارد،
22. منابع تنش زای استرس : همچنین وضعیت خانواده برشغل تاثیر دارد، چنانچه توازن مناسبی بین وقت  وانرژی مصرف شده درمحیط  درخانواده ، ودرمحیط کار وجود نداشته باشد ،سبب وبروز استرس خواهد شد، وبسیاری ازبحران ها ومشکلات خانوادگی نیز ازهمین مسئله است، وموجب تشدید استرس میشود،
23. منابع تنش زای استرس : مهاجرت ونداشتن مسکن ، اجاره نشینی ، اتمام مدت اجاره ، ناهنجاری های اجتماعی ، محل جدید زندگی ،تفاوت های فرهنگی ، رفتاروآداب ورسوم جدید، موجب بروز استرس میشود،
24. منابع تنش زای استرس : متاسفانه دربیشتر موارد تغیر فرهنگی با استرس ، تعارض ، کاهش عزت نفس ، سردرگمی هویتی بامشکلات درونی توام است ،  نوجوانان وجوانان درمقابل تغیر فرهنگ اسیب پدیرترند،
25. دربخش انواع استرس به کارگیری آیات ورویات وارده دراین باب توصیه می شود.که برای نمونه درمنظر شما عزیزان قرار می گیرد0
26. درمان استرس : آیات مربوط به ارتباط باحضرت حق درکسب  آرامش ودرمان استرس قابل توجه برای خواندن وبه کاربستن اوامر حضرت ایشان است که سعادت دارین رادربر دارد.ودلهوره واضطراب ونگرانی واسترس را از انسان دوروبا کنترل فشار روانی دنیائی همراه باآرامش رانوید می دهد.
27. اعتماد درمان استرس : چراکه اکثر نابه سامانی های بشر به خاطر ارتباط ناصحیح وناصواب است.که انسان را درحیطه زندگی بشری به گمراهی می کشاند.
28. دراین دنیای پرمخاطره تنهاکسی که قابل اعتماد واز ارتباطات صواب وصحیح است .اوست وافرادی که به اوبطور حقیقی وابسته وارتباط تنگاتنگ ومستقیم دارند.
29. ارتباط درمان استرس : که راحت ترین ونزدیک ترین ارتباط باکتاب ومطالعه و قران مجید است .
30. ارتباط باکتاب درمان استرس : که مارادراین راستا  رهنمود می نماید.وبه ما آرامش روحی وروانی می دهد.واز امراض مادی جسمی وروحی باز می دارد.تابه آرامش واقعی واطمینان قلبی واقعی انسان برسد.دراین جا نمونه های آرامش های اللهی را یک به یک مورد مطالعه قرارمی دهیم.تابه آنها تمسک کرده وعمل کنیم وبه دیگران آموزش عمل کردن هدیه نمائیم .
31.  آیات اللهی  قرآنی ره گشای ماست3. تواضع‏ و برخورد سالم‏ با جاهلان‏ :وَ عِبادُ الرَّحْمنِ الَّذِینَ یَمْشُونَ عَلَی الارْضِ هَوْناً وَ إِذا خاطَبَهُمُ الْجاهِلُونَ قالُوا سَلاماً فرقان/ 63.
32. 4. برخورد کریمانه با اهل لغو: وَ إِذا مَرُّوا بِاللَّغْوِ مَرُّوا کِراماً فرقان/ 72.
33. 5. کظم غیض وعفو وبخشش‏ : أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِینَ الَّذِینَ یُنْفِقُونَ فِی السَّرّاءِ وَ الضَّرّاءِ وَ الْکاظِمِینَ الْغَیْظَ وَ الْعافِینَ عَنِ النّاسِ وَ اللّهُ یُحِبُّ الْمُحْسِنِینَ‏ آل عمران/ 134- 133.
34. 6. اعتدال در انفاق‏: وَ الَّذِینَ إِذا أَنْفَقُوا لَمْ یُسْرِفُوا وَ لَمْ یَقْتُرُوا وَ کانَ بَیْنَ ذلِکَ قَواماً فرقان/ 67.
35. 7. پاسخ بهتر به اظهار محبت دیگران :‏ وَ إِذا حُیِّیتُمْ بِتَحِیَّةٍ فَحَیُّوا بِأَحْسَنَ مِنْها نساء/ 86.
36. 8. عدل و احسان‏ : إِنَّ اللّهَ یَأْمُرُ بِالْعَدْلِ وَ الاحْسانِ‏ نحل/ 90.
37. 9. رعایت عدالت در سخن گفتن : وَ إِذا قُلْتُمْ فَاعْدِلُوا انعام/ 152.
38. 10. به نحو نیکو تر سخن گفتن‏ : قُلْ لِعِبادِی یَقُولُوا الَّتِی هِیَ أَحْسَنُ‏ اسراء/ 53.
39. 11. رعایت امانت‏ : وَ الَّذِینَ هُمْ لاماناتِهِمْ وَ عَهْدِهِمْ راعُونَ‏ مومنون/ 8.
40. 12. تسلیم در برابر قضا و قدر الهی‏ وَ بَشِّرِ الصّابِرِینَ الَّذِینَ إِذا أَصابَتْهُمْ مُصِیبَةٌ قالُوا إِنّا لِلّهِ وَ إِنّا إِلَیْهِ راجِعُونَ‏ بقره/ 156- 155.                                             اللهم صل علی محمد وآل محمد وعجل فرجهم