دو عامل، خانه و کار می توانند به صورت جرقه ای برای ایجاد تنش جسمی و روحی محسوب شوند و تدریجاً رشد کنند به صورت معضلی جدی در به خطر انداختن سلامتی فرد مطرح گردند.
چهارشنبه, ۷ مهر ۱۴۰۰، ۰۶:۲۶ ق.ظ
استرس تا آرامش 6-
- بسم الله الرحمن الرحیم
- اللهم صل علی محمد وآل محمد وعجل فرجهم
- - تاثیرهای هیجانی استرس:
- احساس اضطراب وافسردگی ، افزایش تنش های جسمانی وروانشناختی ،
- - ...........فیزیولوژیکی:
- ترشح آدرنالین ونورآدرنالین ، اختلال درکارکرد دستگاه گوارش ، افزایش ضربان قلب ، اختلال درتنفس واختلال رگهای خونی شناختی: کاهش توجه ،تمرکز،ظرفیت کوتاه مدت ، افزایش پریشانی وهواس پرتی ازمهم ترین تاثیرهای شناختی محسوب می شود0
- - ...........رفتاری : افزایش گریز ازکار ، اختلال درالگوی خواب ، کاهش کارکردهای تحصیلی
- اجتماعی ازتاثیرهای رفتاری استرس به شمار میĤیند0
- ---------- روش های کاهش فشار روانی
- همان طور که در مطلب قبل توضیح داده شد؛ استرس علل مختلفی دارد و عواملی که می تواند برای فردی استرس زا باشد ممکن است برای فرد دیگر نباشد. ما در این مقاله برخی از عوامل اصلی و شایع استرس را اجمالاً بررسی می کنیم.
- بروز استرس رابطه ی مستقیم با پذیرش مسئولیت های بزرگ و انجام کارهای سخت و سنگین
- دارد. البته ناگفته نماند که عکس العمل فرد در رابطه با بروز استرس را نیز نمی توان در این میان نادیده گرفت. هر دو عامل، خانه و کار می توانند به صورت جرقه ای برای ایجاد تنش جسمی و روحی محسوب شوند و تدریجاً رشد کنند و در صورتی که نادیده گرفته شوند می توانند به صورت معضلی جدی در به خطر انداختن سلامتی فرد مطرح گردند.
- افراد زمانی به پست مدیریت و رهبری می رسند که دارای تخصص و دانش حرفه ای باشند، اما تنها این دلایل برای رهبری یک بخش یا قسمت کافی نیست زیرا فرد ممکن است کارمند بسیار خوبی باشد، اما مدیر خوبی نباشد. در اغلب موارد، ناتوانی در ایجاد ارتباط مناسب، ریشه ی اصلی مشکلات است.
- 5-عوامل موثردربروزاسترس:
- درزندگی امروزی بیش از هرزمان دیگرشاهدبروز استرس وعوارض ناشی آن هستیم 0
- همه ما خواسته یا ناخواسته، کم وبیش درطول زندگی خود بااسترس های روانی متعددی مواجه شده یامی شویم 0
- استرس درهرسنی رنگ خواصی به خود می گیرد.تقریبا بیشتر مردم به این باورند کهمفهوم استرس را می دانند. ولی بعضا درک صحیحی ازآن دارند. وازکنترل آن آگاهند0
- رویداد های بدوناگواردرزندگی هرفردی اتفاق میافتد، که آرامش جسمی روانی شخص را برهم میزند که برای رهائی ازاین حالت راه حل وروش هایی بهکارگیرد. این حالت براثر عوامل تنشزا پیش می آید.کهدرهرعصری به صورت گوناگون بروز وظهور می کند.
- برای مثال : زمانی ازحمله حیوانات وحشی ، یامرگ ازگرسنگی ، سرمایابیماری ، استرس های زیادی راتحمل می کرد،
- عوامل تنش زا در هر زمانی باشرایط متفاوت بوده است ، زمانی طاعون ، ولی امروزایدزوسرطان برای مردم تنش زاست ،
- بعضی ازصاحب نظران ،عصرماراعصراسترس نامیده
- بدن در یک موقعیت پراسترس با افزایش تولید هورمونهای خاصی جواب م یدهد ک ه باعث تغییراتی در ضربان قلب، فشار خون ، متابولیسم و فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری فیزیکی م یگردد .
- عوامل افزایش دهنده خطر
- تغییر در شیوه زندگی و اختلال در امور روزمره طبیعی شخص ک ه م یتواند استرس ایجاد کند.
- برخی از علل شایع استرس عبارتند از :
- مرگ اخیر فرد مورد علاقه (همسر، کودک ، دوست
- از دست دادن هر چیزی ک ه برای فرد ارزشمند باشد .
- آسیب ها یا بیماری های شدید
- اخراج شدن یا تغییر شغل
- نق ل مکان کردن ب ه یک شهر یا استان جدید
- مشکلات جنسی بی ن فرد و شریک جنسی او
- ورشکستگی مالی یا مقروض شدن شدید مثلاً به خاطر خرید یک خان ه جدید
- تعارض مدام بی ن فرد و یکی از اعضای خانواده ، دوست نزدیک یا همکار
- خستگی دایمی ناشی از استراحت ، خواب یا تفریح ناکافی
- مردم اغلب چنان به استرس عادت کرده اند که از وجود آن در خود بی خبرند. بسیاری از ما به رغم این که عصبی و هیجان زده نمی شویم ، از تأثیرات وعوارض ضعیف کننده و مخّرب استرس در امان نیستیم . حتی در صورتی که احساس یأس و اضطراب نکنیم، استرس می تواند شیوه و طرز رفتار ما را با دیگران تغییر داده ، یا به بدن ما آسیب جدی وارد سازد.
- عوامل بسیاری سبب بروز استرس می شوند. مثلاً بیماری ، دیر رسیدن به محل کار ، ترافیک و ... اما مهمترین عامل طرز برخورد ، نوع نگاه و نگرش ما به حوادث و اتفاقاتی است که پیرامون ما می افتد.
- 8. عدل و احسان : إِنَّ اللّهَ یَأْمُرُ بِالْعَدْلِ وَ الاحْسانِ نحل/ 90.
- 9. رعایت عدالت در سخن گفتن : وَ إِذا قُلْتُمْ فَاعْدِلُوا انعام/ 152.
- 10. به نحو نیکو تر سخن گفتن : قُلْ لِعِبادِی یَقُولُوا الَّتِی هِیَ أَحْسَنُ اسراء/ 53.
- 11. رعایت امانت : وَ الَّذِینَ هُمْ لاماناتِهِمْ وَ عَهْدِهِمْ راعُونَ مومنون/ 8.
- 12. تسلیم در برابر قضا و قدر الهی وَ بَشِّرِ الصّابِرِینَ الَّذِینَ إِذا أَصابَتْهُمْ مُصِیبَةٌ قالُوا إِنّا لِلّهِ وَ إِنّا إِلَیْهِ راجِعُونَ
اللهم صل علی محمد وآل محمد وعجل فرجهم
